哑铃推举是一种非常常见的力量训练动作，它可以帮助我们锻炼肩部、胸部、手臂等多个部位。在健身房中，哑铃推举也是很多人喜欢做的一项运动。那么，哑铃推举练的到底是哪里呢？下面就来一起探讨一下。 一、肩部 哑铃推举最主要的锻炼部位就是肩部。在进行哑铃推举的时候，肩部肌肉会得到很好的拉伸和收缩，从而增强肩部的力量和耐力。哑铃推举可以锻炼到肩前束、肩中束和肩后束等不同的肌肉群，让肩部肌肉得到全面的训练。此外，哑铃推举还可以帮助我们改善肩部的稳定性，减少肩部受伤的风险。 二、胸部 除了肩部，哑铃推举还可以锻炼到胸部肌肉。在进行哑铃推举的时候，胸部肌肉会得到很好的刺激，从而增强胸部的力量和形态。哑铃推举可以锻炼到胸大肌和锁骨下肌等多个胸部肌肉群，让胸部肌肉得到全面的训练。此外，哑铃推举还可以帮助我们改善胸部的形态，让胸部更加挺拔和紧实。 三、手臂 除了肩部和胸部，哑铃推举还可以锻炼到手臂肌肉。在进行哑铃推举的时候，手臂肌肉会得到很好的收缩和拉伸，从而增强手臂的力量和肌肉质量。哑铃推举可以锻炼到三头肌和肱二头肌等多个手臂肌肉群，让手臂肌肉得到全面的训练。此外，哑铃推举还可以帮助我们改善手臂的形态，让手臂更加粗壮和有力。 四、核心 虽然哑铃推举的主要锻炼部位是肩部、胸部和手臂，但是它也可以锻炼到核心肌群。在进行哑铃推举的时候，我们需要保持身体的平衡和稳定，这就需要核心肌群的支撑和协调。因此，哑铃推举可以帮助我们锻炼到腹肌、腰肌和臀肌等核心肌群，提高核心稳定性和力量。 综上所述，哑铃推举练的部位主要包括肩部、胸部、手臂和核心肌群。通过哑铃推举的训练，我们可以全面锻炼身体的各个部位，提高力量和肌肉质量，同时改善身体的形态和稳定性。但是，在进行哑铃推举的时候，我们也需要注意正确的动作和姿势，避免受伤和造成不必要的损伤。